10 maneres de reduir l

10 maneres de reduir l'estrès (i millorar la vostra relació)


La majoria de la gent no s’adona que l’estrès (i com es relaciona amb les seves pròpies emocions) és, amb diferència, el factor més important per si les seves relacions tenen èxit o fracassen.


Tot i que s’ha dit ... moltes vegades ... de moltes maneres ...

No podeu trobar l’amor al món fins que no el pugueu trobar dins vostre ... Les vostres relacions amb els altres només són tan bones com la vostra relació amb vosaltres mateixos ... Només podem donar amor lliurement quan hi ha prou en nosaltres mateixos per regalar.


D'acord, ho aconseguim!

Però, què és el contrari de l’amor dins de nosaltres mateixos, doncs? Què bloqueja aquest 'amor' dins nostre que podria i hauria de fluir a les nostres relacions? En diria generalment “estrès”, però aquí hi ha algunes expressions habituals:

- por, preocupació, inseguretat, dubte
- ira, amargor, cinisme, sarcasme
- gelosia, crítica, insult, odi
- ressentiment, amb rancors
- sentir-se estimat, poc apreciat, desapercebut



Però, en lloc d’enumerar més expressions d’estrès i explicar com us bloqueja el potencial d’amor, permeteu-me donar-vos un parell d’exemples que il·lustrin per què no podeu tenir amor a la vostra vida quan estigueu estressat. També compartiré deu secrets personals apresos a viure sense estrès i a tenir millors relacions amb tothom.


Penseu en els moments en què heu entrat a un ésser estimat o heu tractat malament algú que coneixíeu. Puc garantir que sempre hi havia alguna forma d’estrès dins d’aquest moment.

L’estrès ens situa en un primitiu estat de pànic. De fet, un neurocientífic va explicar una vegada que, quan entrem en un estat d’estrès, el nostre cervell es redueix a un mode en què perdem l’accés a les parts més racionals i creatives del nostre cervell (el neo-escorça). Dit d’una altra manera, hi ha proves fisiològiques que si voleu prendre les millors decisions, heu d’assegurar-vos que no estigueu estressats. Estar lliure d’estrès en una relació condueix a una bona relació.


MÉS: Com deixar d'estrès quan es tracta de cites i relacions

De vegades, la gent vol vendre la idea d’estar “lliure d’estrès” com passejar per algun tipus d’estat Zen transcendent o com un idiota somrient ple de felicitat. Estar lliure d’estrès és en realitat molt més senzill i menys glamurós que això. Estar lliure d’estrès significa només que et sents 'bé' o 'bé'. Hem de trobar una manera de veure la vida on ens adonem: “No hi ha cap problema”.

Sí, hi ha coses a gestionar. Sí, hi ha coses a les quals hem de respondre en aquest moment. Però hi ha un món de diferències entre manejar alguna cosa i estressant sobre això.

L’estrès és un estat llaminer, verinós i altament contagiós.


Cobdós perquè lluita per convertir-se en el centre de la vostra atenció, per sobre de totes les altres persones i obligacions.

Tòxic perquè sovint us fa retirar (evitar persones), lluitar (repel·lir persones) o rebel·lar-vos (actuar com el contrari del que us fa sentir aquesta emoció).

Molt contagiós, ja que quan maneja l’estrès malament i s’ataca (de manera subtil o explícita) a la gent que està a prop, s’acaba provocant estrès que després ha de manejar.

Ara doncs, us donaré una breu llista personal de com mantinc el meu estrès baix perquè gaudeixi de la meva vida i tingui relacions fantàstiques:


1. Em prenc l’estrès molt seriosament. No permeto que existeixi dins meu durant molt de temps.

2. Sóc honest amb mi mateix sobre el meu nivell d’estrès abans de parlar amb algú. Em conec a mi mateix; si em sento estressat, és una garantia que atacaré algú sense voler-ho. Faig tot el possible per controlar l’estrès abans d’interactuar amb una altra persona.


3. Sé molt bé qui i què a la meva vida em provoca estrès. Faig un esforç per eliminar de la meva vida persones que em causen estrès. Si no puc eliminar-los, limito la meva exposició a ells al mínim.

4. Reconec que els bumerangs d’estrès. En les relacions, quan m’atac a algú a causa de l’estrès, se’n ressentiran i inevitablement em molestaran en algun moment del futur. Faig tot el possible per evitar crear aquesta dinàmica.

MÉS: Com resoldre problemes de relació d'una manera sana

5. Els mals treballs són verinosos. He treballat per a caps que m’odiaven en una empresa que no m’agradava i estava molt estressat. Hi ha poques coses més estressants que obligar-se a estar en un lloc que odies amb persones que no t’agraden, fent una feina que no pots suportar, 40 hores a la setmana. Vaig sortir d'allà, i va ser la millor decisió de la meva vida!

6. Reconec que vivim en un món que provoca l'estrès i que hem de lluitar activament contra l'estrès. Part del que fa que la publicitat funcioni és que provoca estrès al públic objectiu. L’estrès que provoca és subtil i insidiós, però hi és. Pot sorgir d’inseguretat, gelosia, ràbia lleu, desitjos o qualsevol altra emoció de l’espectre, però la força motriu del màrqueting fa que apareguin aquests sentiments per obligar-vos emocionalment a comprar. I sempre que hi hagi anunciants i empreses que venen productes, trobaran cada vegada més maneres de publicitar-se (cosa que significa més estrès).

Hem d'acceptar que 'l'estrès es ven' i fer el que podem per limitar la nostra exposició a la publicitat per contrarestar l'estrès. El que ens porta a ...

7. Visc amb un estil de vida que redueix l’estrès. Decideixo viure a la zona que em fa més feliç, a la platja. Decideixo fer exercici 5-6 vegades a la setmana per obtenir efectes que augmentin l’estat d’ànim i redueixin l’estrès. Decideixo menjar una dieta molt sana per minimitzar l’estrès del meu cos i maximitzar un estat saludable i feliç.

I ...

8. Jo rebutjarfer coses a la meva vida que em causin estrès. De vegades algú ve a mi i em demana alguna cosa en un estat salvatge i agitat. Pot ser un amic íntim, un membre de la família, etc. La meva primera reacció podria ser sentir estrès, però després em recordo ràpidament que si faré alguna cosa, noestarà fora de l’estrès.

No assumeixo res fins que no hagi trobat el 'camí' per dur-lo a terme perquè es faci, però sense que estigui estressat per això.

Lliçó: n’hi hasempreuna manera de fer el que heu de fer sense que hi hagi estrès.

9. Tinc compassió cap a les persones que actuen fora de l’estrès. És fàcil reaccionar davant d’una altra persona que em llança volent assaltar-me a canvi. Si no tinc molt bon humor per començar, pot ser que rellisqui i reaccioni malament. Però m’esforço per recordar que sovint es tracta de persones que m’estimen i que tenen els meus millors interessos: només estan lluitant amb el seu propi estrès. Quan ho recordo, m’ajuda a tractar-los amb perdó i compassió, cosa que en molts casos els calma i resol el problema abans que comenci.

MÉS: Com tractar amb persones difícils

10. Visc el meuidea de la meva vida més feliç, no d’alguna altra. Quan era més jove, estava preocupat per ser la persona que pensava que tothom volia que fos. Perseguiria els ideals que pensava que eren allò que 'se suposava' per preocupar-me i minimitzar les coses que personalment m'agradaven. Intentaria ser la imatge del que pensava que tothom volia que fos, en lloc de ser només la persona que m’agradava ser. Vaig quedar a llocs que no m’agradaven (més endavant em vaig admetre que odio els clubs, per exemple) i era amiga de gent que no m’agradava ni respectava. Caram, fins i tot vaig agafar una feina que no volia després de mesos de molèstia per part de la meva xicota en aquell moment. (Retrospectivament, m'agradaria haver deixat la feina i la xicota!)

I el resultat del meu incessant desig de complaure a la multitud? Vaig viure una vida buida i plena d’estrès que odiava absolutament.

Aquests dies m’encanta la meva vida. No faig cap esforç per amagar les meves estranyes preferències, el meu estrany i peculiar sentit de l'humor, els meus interessos o qualsevol altra cosa sobre mi que no em sembli adequada a la 'norma'. (Per fer-ho, realment em vaig haver d'adonar que no m'importaven gens les persones que no m'agradaven ni m'entenien. Francament, les úniques persones que m'importen són aquelles que m'agraden tal com sóc ... la resta és no és important per a mi.)

data de la bossa

El resultat? M’encanta la meva vida i les meves relacions amb les persones que més estimo són tremendament millors.

Espero que us sigui útil,
eric charles

Escrit per Eric Charles

Sóc Eric Charles, cofundador i coeditor d ’A New Mode. M’encanta escriure articles per ajudar la gent a alliberar-se del patiment i tenir claredat en la seva vida amorosa. Sóc llicenciat en psicologia i he dedicat els darrers 20 anys de la meva vida a aprendre tot el que puc sobre psicologia humana i compartir allò que fa que la gent pugui sortir de la lluita amb la vida i tenir la vida que realment vol. Si voleu contactar amb mi, no dubteu a posar-vos en contacte amb Facebook o Twitter.