Com gestionar una ruptura: 5 passos per curar la imatge de la publicació d

Com gestionar una ruptura: 5 passos per curar un cor trencat


La vida pot llançar-nos a molts desafiaments i, segons la meva experiència, n’hi ha molt pocs que siguin tan intenses i agonitzants com corregir el cor trencat. Ja sigui el final dolorós i extreu d’una relació a llarg termini o l’abrupte col·lapse d’una relació que acabava de començar, les conseqüències et deixen ferit en llocs que ni tan sols sabies que podries sentir dolor.


Jo hi he estat, probablement hi heu estat i, per moltes vegades que hi passeu, no és més fàcil.

Al llarg dels anys, hem tractat una gran quantitat de temes relacionats amb ANM, però no hem entrat realment en la forma de curar un cor trencat. És un pas molt important en l'equació de trobar-amor ... com més aviat es pugui tornar a posar junts, més aviat es pot seguir endavant i trobar el dret relació.


I amb això, aquí teniu els meus passos provats i veritables per curar un cor trencat:

Pas 1. Deixa-ho sortir
No hi ha manera d’evitar-ho, s’ha de plorar, s’ha de sentir horrible i s’ha de deixar escapar. Cremeu les seves imatges, escolteu el que repetiu ('No se sap') de Alanis Morisette (seguit de 'Res es compara' de Sinead O'Connor quan la ràbia es transforma en la desesperació), desplaceu-vos a les vostres amigues, crideu, ploreu i crideu: feu el que heu de fer fer per deixar sortir els sentiments.

Davant d’emocions tan lletges, la majoria intentem fugir dels sentiments. Seguirem ocupats fent qualsevol cosa: fer festa, beure, trobar un noi nou com a solució ràpida i passar al coma induït per Ben & Jerry. Tot i que fer aquestes coses pot alleujar temporalment el dolor, tornarà amb una venjança. I continuarà ressorgint fins que no us en ocupeu.



Pas 2: estigueu ocupats
Un cop hàgiu reconegut i processat el vostre dolor / ràbia / tristesa / dolor, podeu llançar-vos a altres coses per evitar l’obsessió. Passa temps amb les teves amigues, fes compres, troba un programa a Netflix per fer exercici, prova una nova classe d’exercicis, fes una mica de voluntariat (això t’ajudarà realment amb el procés de curació, treient-te del teu propi cap), fes una classe d'art ...... entens el punt.


Com més habitis, pitjor serà, així que fes tot el que calgui per mantenir la ment ocupada i qualsevol cosa que no sigui ell.

Pas 3. Atureu el rebobinat del rellotge
Mantenir-se ocupat és un bon moviment ofensiu per mantenir allunyats els seus pensaments, però no és insensible. El segon hi ha una calma, apareixerà bé i la teva ment i abans de saber-ho tornaràs enrere en el temps, intentant esbrinar on tot va sortir malament i què podries tenir o hauries d’haver fet de manera diferent.


Deixeu-me que us pregunti: en realitat podeu prémer un botó de rebobinar, tornar enrere i fer les coses de manera diferent? No! Què diables té, doncs, la idea d’esbrinar exactament el que hauríeu fet si ho poguéssiu fer? Aprendre lliçons a través del dolor és una cosa, torturar-se per totes les maneres en què s’ha quedat curt és una agonia.

No serà fàcil, però el segon que et surt al cap, arrenca-lo i fica-hi una altra cosa.

Pas 4: feu una llista
Per perfecte que penseu que és aquest noi, us heu trencat per una raó, de manera que la relació no hauria estat ideal. És massa fàcil que les coses tinguin un aspecte rosat i ideal a través del mirall retrovisor, fins i tot quan se sap en el fons que les coses eren lluny de ser perfectes. Si us agafeu idealitzant-vos i obsessionant-vos, és hora de recórrer la ruta del tòpic i fer una llista de les seves falles.

Preneu-vos el temps per pensar realment sobre cadascun d’ells, considerar les implicacions i com aquest comportament va afectar la relació. Quan hàgiu acabat això, feu una llista de les qualitats que vulgueu en un home. Quan vegeu les disparitats, us adonareu que l’ex no és el vostre.


Pas 5: visualitzeu la vostra pròxima relació
Un cop heu passat els altres passos (el temps que triga varia segons la persona), és el moment del meu exercici favorit de curació del trastorn. Relaxeu-vos, apagueu tots els dispositius electrònics i passeu un o dos minuts respirant dins i fora. Quan estigueu en un lloc de calma i concentració, visualitzeu com voleu que sigui la vostra pròxima relació. Imagineu com us tractarà el vostre noi i com us fa sentir. Imagineu-vos que teniu aquesta relació increïble, divertida i satisfactòria que sempre heu desitjat. I deixeu-vos sentir aquells sentiments increïbles, molsos i amorosos.

'Veure' aquesta futura relació us emocionarà amb el que us espera i farà que el futur sembli molt més brillant que el passat. Feu aquest exercici tantes vegades com calgui per fer-vos entendre per un futur que no l’inclogui.

A continuació, es detallen algunes coses més importants:
-No estàs sol. Sé que es pot sentir com l’únic que ha experimentat mai un dolor tan intens i consumidor, però molts altres hi han estat abans i han sortit triomfants a l’altra banda i aviat, també ho faràs tu.

-No està realment molest per ell. La tristesa que sentiu prové en gran part del vostre desig inherent de ser estimat, un desig compartit per tots els humans. El problema és que has arribat a associar una persona amb l’amor i a sentir que és l’única que et pot donar. La necessitat d’amor i aprovació crea una profunda sensació de manca que us pot endarrerir greument a seguir endavant. Centreu-vos en treballar la vostra confiança en vosaltres mateixos per evitar caure en aquest parany. Només quan et sents feliç pel teu compte, pots experimentar la veritable felicitat amb una altra persona.


- Prendre una perspectiva més objectiva. Hi ha tres vessants en cada història: el vostre costat, el seu costat i la veritat. Tots estem esbiaixats per les nostres emocions que ens serveixen com a objectiu a través del qual interpretem la realitat. Tot sembla diferent segons el context. Si un noi et va tractar terriblement o et va trencar el cor, probablement no mereixi el benefici del dubte, però et farà sentir millor, a qui li importa el que es mereix? Mantenir la ira és restrictiu. Proveu de veure-ho des d’un angle més objectiu i estareu molt millor.

Com a regal de despediment, aquí teniu algunes de les meves cites preferides sobre l’amor perdut:


'Sempre creiem que el nostre primer amor és el nostre últim i el nostre últim amor el nostre primer' - George John Whyte-Melville

“Les relacions són com el vidre. De vegades és millor deixar-los trencats que intentar fer-se mal tornant a posar-los junts '~ Desconegut

20 preguntes per fer a un noi

'Quan coneixes algú especial entendràs per què no funcionava amb ningú més' Desconegut

'De vegades les coses bones es desfan perquè les coses millors puguin caure juntes' - Marilyn Monroe

“Tots som per alguna raó especial. Deixa de ser presoner del teu passat. Converteix-te en l’arquitecte del teu futur ”- Robin Sharma

-

Quins són els teus passos per curar un cor trencat? Digueu-nos-ho comentaris!

- Tina Dexton

Escrit Tina Dexton

Sóc Tina Dexton, cofundadora i coeditora d ’A New Mode. M’encanta escriure articles perspicaços i relatius que ajudin les persones a entendre la dinàmica de les relacions i com obtenir l’amor que volen. Sóc llicenciat en psicologia i he passat els darrers deu anys entrevistant infinitat d’homes i llegint i estudiant tot el que puc per entendre millor la psicologia humana i el funcionament dels homes. Si voleu posar-vos en contacte amb mi, colpeu-me a Facebook o Instagram.