Com deixar d

Com deixar d'estrès quan es tracta de cites i relacions


Al meu article sobre per què els nois de sobte perden interès, vaig parlar de com preocupar-se massa o estressar-se per la seva relació pot danyar-la irreparablement. L'article va provocar una allau de correus electrònics i comentaris de dones que es sentien en pànic per l'estat de la seva relació. La majoria van entendre el punt que feia a l’article, però en lloc de relaxar-se i seguir amb el flux, volien saber: 'Com puc solucionar-ho si estressés massa?' 'Què li hauria de enviar per enviar missatges de text per solucionar la situació?' 'Està bé si li dic XYZ?' 'S'ha anat per sempre?' 'Com puc recuperar-lo?' D'acord, punt final. Això és exactament el problema que Eric i jo hem tractat llargament, no només al lloc, sinó també al butlletí i als nostres comptes de Facebook.


Però em vaig adonar que identificar el problema és només la meitat de la batalla. El següent pas és arribar a l’arrel i esbrinar com resoldre-ho.

Quan elimineu l'atenció (o la preocupació o l'estrès o com vulgueu anomenar-la), és lliure de ser realment dins la relació. Podeu veure l’altra persona per qui és i us podeu lliurar lliurement: sense estratègia, sense joc, sense manipulació. No sentireu la necessitat de controlar res. Vostè només pot ser i no hi ha cap sentiment més gran que això.


Però, com ho fem? Com podem evitar que les nostres ments es converteixin en excés, enviant onades de pensaments desagradables i alarmes?

Seguiu llegint per esbrinar-ho.


Feu aquest concurs i informeu-vos ara mateix: esteu sabotejant la vostra vida amorosa?

Feu clic aquí per obtenir el nostre ràpid (i impactantment precís) qüestionari 'Estàs sabotant la teva vida amorosa' ara mateix i esbrina si estàs sabotejant la teva vida amorosa i si necessites sortir del teu propi camí ...



Creus com si tinguessis el seu amor i devoció total, la vida seria perfecta? (Pregunta 1 de 15)
  1. Sí, crec que la meva vida probablement seria perfecta o, almenys, bastant bona amb ell.
  2. Absolutament i sense ell mai estarà bé
  3. Crec que seria fantàstic, però sé que podria estar fent que sembli millor al meu cap del que seria.
  4. Si passa, passa. Em sento bé a la meva vida sense necessitat d’un home. És clar, una relació seria bona, però no en necessito cap.

Continua


1. Adonar-se de l’estrès no et porta enlloc

Consells sobre les relacions per deixar d’estressarEn primer lloc, heu d’adonar-vos que aconseguir que tot s’acabi sobre l’estat de la vostra relació no serveix per a res. Provoca problemes dins de la relació i, el que és més important, suposa un enorme pes en el vostre sentiment d’autoestima i autoestima. Quan us importa massa, inevitablement us enganxeu a un determinat resultat. Invertiu energia mental en assegurar-vos que les coses van d’una certa manera. I si no ho fan, patireu a molts nivells.

He estat culpable d’estressar-me per les relacions passades. Sempre va ser el mateix patró. Les coses van començar divertides i lleugeres, em vaig emocionar amb les possibilitats ... i després em vaig espantar que el meu futur imaginat no arribés a ser ... i després es va instal·lar el pànic. A partir de llavors, la relació ja no va ser agradable. Cada interacció i conversa es convertia en una prova per veure exactament on es trobava i com se sentia.


Qualsevol persona que hagi sortit prou temps sap exactament de què parlo. El problema és que les nostres ments ens enganyen per creure que hi ha algun tipus de recompensa per a aquest tipus de pensament. Igual que d’alguna manera ens portarà a un lloc de confiança i claredat. No ho farà. Més aviat, us conduirà en direcció contrària i us farà sentir encara més incert i insegur.

QUIZ: Sabotejeu accidentalment la vostra relació?

2. Vegeu una relació per saber què és

Parlem del que és i no és una relació. Començarem pel que no és. Una relació no és una mesura del vostre valor o dignitat en aquest món. No està aquí per servir-vos i donar-vos coses com la felicitat i l’autoestima. No hi és per fer-te sentir bé amb la vida i amb tu mateix. Això no vol dir una relació no pot fes aquestes coses, és que aquests no són els elements sobre els quals es basa una relació sana.

Una relació tampoc no és cap mena de fita, un senyal que l’heu “aconseguit”, que estareu bé, que ara sou membre d’algun club d’elit. No és una cosa que treballeu per adquirir. No és un objectiu a assolir.


Una relació és una experiència que cal tenir i compartir. Es tracta de descobrir fins a quin punt sou compatible amb algú altre i si hi ha prou química i compatibilitat per formar una associació de per vida, també coneguda com a matrimoni. L’única feina que heu de fer és assegurar-vos que sou el vostre millor jo i arribar a un lloc on poder donar i rebre amor. Cap quantitat de traçat o anàlisi canviarà si vosaltres i algú altre sou compatibles. O ets o no ho ets. El procés de cites és més aviat un procés de descobriment per saber si hi és.

Per tant, entreu la relació com el vostre millor jo i aleshores passa una de les dues coses: funciona o no. I si no és així, estàs bé perquè saps que només significa que no eres un matforith d’aquella persona. No vol dir que tingueu defectes, que estigueu danyats o que no tingueu cap gust o que no us agradi. Simplement no era un partit. De vegades ho podreu veure i, de vegades, l’altra persona tindrà aquesta claredat. Sigui com sigui, si no funciona, és perquè no era l’adequat. Això és tot!

Si us en podeu adonar, realment adoneu-vos-ho, llavors no hi haurà absolutament res a remarcar.

3. Establiu un termini límit per al freak-out

Molts de nosaltres cometem l’error d’espavilar-nos prematurament d’alguna cosa que realment resulta ser absolutament res. Per exemple, suposem que comences a veure un noi nou i les coses van molt bé. Parles regularment, vas a cites divertides, sembla que va molt bé. Però aleshores no en teniu notícies ni un o dos dies i premeu immediatament el botó de pànic.


I llavors la devastació comença a introduir-se ... seguida dels dubtes. Què vaig fer malament? Va ser alguna cosa que vaig dir? Alguna cosa que vaig fer? Per què sempre em deixen els nois que m’agraden? Sentiu una sensació de por al fons de l’intestí i ja ho sabeu saber, que no tornarà mai més.

Mentrestant, a la terra dels nois, l’han colpejat molt a la feina i amb prou feines ha tingut un minut per sortir a l’aire. Al seu parer, la relació va molt bé, està feliç d’haver conegut una gran noia com tu i no pot esperar a acabar aquest gran projecte perquè pugui tornar a veure’t. Va feliçment fent les seves coses mentre estàs fins als genolls en el mode de trastorn del cor, plorant per la pèrdua del que podria haver estat i intentant esbrinar on tot va sortir malament.


I just quan l'agonia està en el seu punt àlgid ... crida! I tot està bé! Estàs alleujat, però al mateix temps ho estàs en ell ara. Us aferreu a la relació encara més fort perquè recordeu el desgraciat que es va sentir quan vau pensar que l’havia perdut i prometeu no fer res per arruïnar-ho.

MÉS: 5 maneres de fer arruïnar una relació de germinació

No dic que la relació estigui condemnada després d’aquest punt, però puc garantir que provocarà un canvi important en la dinàmica i que definitivament arruïnarà la vostra capacitat per gaudir realment de la relació.

En lloc de prendre pànic de manera reflexiva quan alguna cosa sembla malament, fixeu un termini. Per exemple, si heu començat a veure un noi i no en teniu notícies ni un o dos dies, digueu: 'No em preocuparé ara mateix. Si no en tinc notícies d’ell el dia X a l’hora Y, em deixo molestar per això ”i, a continuació, només ho treus de la teva ment.

Això també funciona si teniu una relació més establerta. Suposem que no veieu el vostre xicot amb la freqüència que vulgueu. Potser voldríeu anar a les cites més regularment o veure’l unes quantes vegades durant la setmana. Digueu-vos que de moment estareu bé amb les coses i, si no canvia res al cap de dues setmanes, us en podreu molestar i fer-hi front. O diguem que teniu una relació seriosa i s’ha parlat de comprometre’s però encara no ha plantejat la pregunta. En lloc d’enfadar-vos-hi, doneu-vos una data límit. Si no el proposa el mes vinent, aleshores em molestaré i ho tractaré. Fins aleshores, gaudiré de la relació i no deixaré que això em molesti.

Aquest petit exercici us ajudarà a entrenar la vostra ment per mantenir la calma i evitar convertir-vos en un frenesí. Us ajudarà a controlar els vostres pensaments i el vostre estat d’ànim, i això suposarà un gran benefici per a vosaltres i per a la vostra relació. I el més curiós és que qualsevol problema que vulgueu molestar de seguida sol resoldre’s abans de la data límit establerta. T’ho dic, realment funciona.

4. Estar present

El problema més gran amb l’estrès per la vostra relació és que us treu de la relació i us porta a un lloc molt més inquietant. Quan us estresseu i us angoixeu, ja no interaccioneu amb la persona que esteu davant vostre, sinó que interactueu amb els pensaments que teniu a la ment. Us fixeu en un futur imaginat i us preocupeu per com i si hi arribareu. Deixa de fer això!

En lloc d’això, només cal que sigueu presents. Estigueu aquí mateix, ara mateix. Quan surti a una cita amb un noi, ja sigui el primer o el cinquantenari, l’únic que hauríeu de pensar és gaudir del vostre temps amb ell i establir una connexió. Si us trobeu a les primeres etapes de les cites, l’únic que heu de decidir és si voleu anar en una altra cita amb aquesta persona (i desar aquesta consideració per a després de la data). No el mida i busqueu senyals que sigui ell i això és així ella. No l’escanegeu per determinar com se sent i si us agrada. Simplement gaudiu-ne pel que és i deixeu que el procés es desenvolupi de manera orgànica. Sense estrès!

Quan us preocupeu cap a on va i si hi ha futur, us encebeu del que teniu al davant i dificulteu les vostres possibilitats de formar una connexió real. No es pot connectar amb algú que no hi sigui en aquest moment present. La majoria de la gent no veu altres persones, només veuen les seves preocupacions del moment i es desordenen les ments intentant esbrinar com se sent, què pensa, etc. La preocupació, la preocupació i el dubte semblen que serveixen per a un propòsit, però no ho és. De fet, t’està allunyant d’on vols estar. Una relació és el que tens al davant, ja està!

5. Deixeu de relacionar-vos amb el que signifiquen les coses

Com a dones, tots hem estat programats per veure tenir una relació com un signe que l’hem aconseguit, que som dignes. Estar solter es veu com una cosa que s’ha de compadir i estar en una relació és una cosa que convé. Com a resultat, molts de nosaltres mesurem el nostre valor pel nostre estat de relació. Si un home se’n va, vol dir que ets indigne, no eres prou bo per tenir aquesta cosa que t’han dit que necessites per ser suficient. És difícil desfer anys de programació defectuosa que està tan arrelada al nostre ADN, però no és impossible.

MÉS: 5 idees errònies més grans sobre l’amor

Recordeu que només vosaltres podeu determinar el vostre valor. No arribarà ni en ampolla, ni en un home, ni en les últimes tendències. Vostè estableix l’estàndard del valor que ets valuós. Ho fas vivint una vida rica i plena de coses que t’agraden. Fas coses que et fan feliç, treballes per millorar-te, desenvolupes els teus talents, et cuides, fas coses que aprofiten la teva essència i et permeten expressar el teu veritable jo. Això és com es construeix l’autoestima. Si acabes la teva identitat amb el que els homes pensen de tu o quin és el teu estat de relació, mai no et sentiràs satisfet.

En qualsevol relació, no us podeu fixar en el resultat. En lloc d’això, heu de tenir confiança en vosaltres mateixos i confiar que, passi el que passi, estareu bé i podreu gestionar tot allò que la vida us llanci.

6. Deixa de voler

Voler que una relació sigui alguna cosa diferent del que no és mai no surt bé. En lloc d’això, practiqueu acceptant la situació pel que és i gaudiu-ne. El cas és que les persones que tenen més èxit en les relacions són persones que es diverteixen amb les relacions. No em sembla treballar; no és una lluita.

Voler en general provoca problemes. Quan vulgueu, us centreu immediatament en una falta, sentiu un buit dins de vosaltres i creieu que una relació l’omplirà. No ho farà.

No dic que sigui dolent voler una relació o casar-se; la majoria de nosaltres volem aquestes coses. Però heu de treure el focus del que voleu (que es converteix en necessitat) i posar-lo en l'experiència. Centreu-vos en gaudir de cada moment de la vostra vida en lloc de preguntar-vos cap a on us portarà.

Si voleu un futur, una part de la vostra ment s’activa i trama i planifica i pensa en maneres en què les coses poden anar malament. Crea una mentalitat frenètica en què intenteu explicar i eludir totes les trampes potencials. Pot semblar innocent, com si només t’hagi entusiasmat amb les possibilitats, però quan la teva ment comença a excedir-se i comences a invertir excessivament en aquest futur fantàstic, augmentes les apostes i la dinàmica de la relació canvia de cop.

Quan voleu alguna cosa de l’altra persona, esteu perdent la relació amb ella. Esteu al cap i, tot i que potser no en sou conscient, esteu en mode agenda. Quan no intenteu obtenir alguna cosa, no feu estratègies, no persegueu i no l'obligueu a funcionar. En lloc d’això, podreu gaudir de la relació i prendre-la pel que és d’un moment a l’altre.

Tant si teniu una relació com si no, la millor estratègia (per a les relacions i la vida en general) és centrar-vos sempre en apreciar el que teniu en lloc de parar en el que voler.

-

Espero que aquest article us hagi inspirat a deixar d’estressar-vos definitivament perquè pugueu tenir l’amor que desitgeu. Però es necessita més que això per tenir una relació duradora. En algun moment, un noi es preguntarà: és aquesta la dona amb la qual em vull comprometre? La resposta ho determinarà tot. Sabeu com un home decideix que una dona és 'material per a núvia' en lloc de 'material per llançar'? Sabeu què inspira un home a voler-se comprometre? Si no, heu de llegir aquest article a continuació: Les primeres coses que els homes desitgen en una dona

vaig cap a la direcció correcta

Aquí hi ha un altre tema que afrontaran gairebé totes les dones: comença a retirar-se i sembla que perd interès. No envia cap missatge de text, està menys atent i alguna cosa no funciona. Sembla que s’està apartant i que el podríeu perdre completament. Sabeu què fer-hi? Si no, llegiu això ara mateix si s’està apartant, feu això ...

Tens un altre consell per afegir per deixar d'estrès? Comparteix-lo als comentaris.

Feu aquest concurs i informeu-vos ara mateix: esteu sabotejant la vostra vida amorosa?

Feu clic aquí per obtenir el nostre ràpid (i impactantment precís) qüestionari 'Estàs sabotant la teva vida amorosa' ara mateix i esbrina si estàs sabotejant la teva vida amorosa i si necessites sortir del teu propi camí ...

Creus com si tinguessis el seu amor i devoció total, la vida seria perfecta? (Pregunta 1 de 15)
  1. Sí, crec que la meva vida probablement seria perfecta o, almenys, bastant bona amb ell.
  2. Absolutament i sense ell mai estarà bé
  3. Crec que seria fantàstic, però sé que podria estar fent que sembli millor al meu cap del que seria.
  4. Si passa, passa. Em sento bé a la meva vida sense necessitat d’un home. És clar, una relació seria bona, però no en necessito cap.

Continua

En resum…

Això és com deixar de subratllar la vostra relació:

  1. Adoneu-vos que l’estrès és una pèrdua de temps i que no us porta enlloc.
  2. Vegeu la relació de què és.
  3. Establiu un termini d’exclusió i estigueu tranquils fins aleshores.
  4. Estar present en la relació.
  5. Deixeu de relacionar-vos amb el que signifiquen les coses
  6. Deixa de voler
Noia adolescent trista que utilitza el mòbil assegut al sofà de casa, escrivint missatges, escrivint contactes, llegint publicacions a la xarxa social. Una dona jove molesta postrasta o avorreix, jugant amb el telèfon mòbil

Escrit Tina Dexton

Sóc Tina Dexton, cofundadora i coeditora d ’A New Mode. M’encanta escriure articles perspicaços i relatius que ajudin les persones a entendre la dinàmica de les relacions i com obtenir l’amor que volen. Sóc llicenciat en psicologia i he passat els darrers deu anys entrevistant infinitat d’homes i llegint i estudiant tot el que puc per entendre millor la psicologia humana i el funcionament dels homes. Si voleu posar-vos en contacte amb mi, colpeu-me a Facebook o Instagram.