La regla de no contacte: tot el que heu de saber publicar la imatge

La regla de no contacte: tot el que heu de saber


Si heu llegit algun dels meus articles o llibres, sabeu que no sóc un fanàtic de les normes quan es tracta de relacions. Crec que les normes tracten els símptomes, no la malaltia, però això és una tangent per a un moment diferent.


L'única 'regla' que em podreu sentir referir és la 'regla de no contacte'. Això és una cosa que he comentat quan escric sobre com recuperar la teva ex i és un concepte que em pregunta sovint, però he notat que sovint s’interpreta malament i es fa completament malament, així que vaig pensar que valia la pena escriure un article exclusivament sobre això. assignatura.

La regla de no contacte és exactament el que sembla. Després d'una ruptura, decidiu no contactar amb el vostre ex per un temps determinat. Fàcil en teoria, no sempre fàcil en la pràctica.


Quan es fa bé, la regla de no contacte us pot proporcionar la relació exacta que sempre heu desitjat (i no sempre amb el vostre ex, de vegades us sorprendrà on us porti). Quan es fa malament, s’acaba perdent encara més el seu preciós temps pensant en algú que no està pensat per a vostè.

Comencem, doncs, amb el detall i parlem de tot el que necessiteu saber sobre la regla de no contacte.


Feu el concurs: podeu recuperar el vostre ex o se'n va per sempre?

Feu clic aquí per obtenir el nostre ràpid (i impactantment precís) qüestionari 'Podeu recuperar el vostre ex' ara mateix i esbrinar si el podeu recuperar o si ha anat definitivament ...



T’envia un missatge de text? (Pregunta 1 de 15)
  1. Sí i dolços, també
  2. Mai, no em parla
  3. No sovint i definitivament no són romàntics
  4. Poques vegades

Continua


Llavors, de què es tracta la regla de no contacte?

Quan dic que no hi ha cap contacte, vull dir que no hi ha cap tipus de comunicació.

Sense trucades, missatges de text, xat-G, missatges de Facebook, snapchats, tuits, res. A més, això no compta realment com a 'contacte', però no afegiria cap persecució ni visita a les xarxes socials ni per cap altre mitjà.


D'acord, sona prou fàcil ... fins que intenteu posar-ho en pràctica. No és tan fàcil quan veus alguna cosa que et recorda a ell ... quan finalment recordes el nom del llibre que li deies que li encantaria ... quan passa alguna cosa que només li resultaria divertit ... quan sigui el seu aniversari ... quan només vulguis escoltar la seva veu.

MÉS: 6 maneres de superar fins i tot les pitjors ruptures

És difícil, ho entenc. L’he viscut. Però cap contacte no significa cap contacte i, en última instància, us portarà exactament on voleu anar. Però hi arribarem una mica.

Moltes dones pensen erròniament que el propòsit de la regla de no contacte és recuperar-lo. Això llauna succeeixi, però aquest no és realment el punt i no hauria de ser el vostre objectiu. La qüestió és ajudar vostè arribar a un lloc millor emocionalment i mentalment. És per oferir-vos l’espai per desintoxicar-vos de la relació, ja que siguem sincers, les relacions poden ser embriagadores i esgotadores emocionalment, sobretot quan estan en declivi. I es necessita temps per llaurar tota la runa emocional.


Hi ha moltes sensacions per resoldre, hi ha molt dolor per processar i hi ha moltes capes de dolor. Es necessita temps per desfer aquestes capes, arribar al nucli d’aquest dolor i curar-se. La regla de no contacte és per a vosaltres; recordeu-ho abans que res.

Per què és tan important

La regla de no contacte és important i eficaç per diversos motius.

En primer lloc, cal recordar que es pot viure sense ell, i això només passarà un cop estigui sense ell. Sé que això pot semblar impossible, sobretot si estàs acabat de sortir d’una relació. Recordo aquella sensació massa bé, la sensació que físicament no podràs existir sense ell a la teva vida. Ho faràs. Estaràs bé. Estaràs tan bé.

Si és el tipus adequat per a tu, tornarà i, si no, trobaràs algú que ho sigui. Mentrestant, heu d’aprendre a posar-vos de peu sense que ell estigui allà per recolzar-vos, i es pot fer.


no-contact-rule-everything-you-need-to-know-2No només això, trencar aquesta sensació de “no seré capaç de sobreviure sense ell” i, després, descobrir que pots, et farà adonar-te de la força que tens i, en conseqüència, t’ajudarà a construir la teva autoestima i a donar ets aquella sensació increïble de 'puc passar per qualsevol cosa'.

Una altra de les raons per les quals aquesta regla és tan important és que si una relació no funcionava, llavors no començarà a funcionar tret que canviï alguna cosa significativa i el canvi requereixi temps.


No us podeu esperar tornar a reunir-vos i tenir màgicament aquesta relació perfecta que sempre heu somiat. Us vau separar per un motiu, probablement per molts motius perquè les ruptures no solen produir-se per caprici.

Quan s’obté una mica de distància de la situació, obtindrà més claredat sobre on va sortir tot malament i és possible que aprengui que les coses simplement no es poden solucionar. O potser trobareu la solució als problemes subjacents de la relació. La claredat és probablement un dels millors regals de la vida, així que sempre que tingueu l’oportunitat d’aconseguir-ne algun, agafeu-lo.

Amb una mica de distància, podeu decidir si realment és l’home més adequat per a vosaltres i si voleu tornar amb ell per les raons adequades.

Si torni a estar junts perquè el trobes a faltar o tens la sensació de no poder viure sense ell o no vols estar sol, llavors t’estàs preparant per fer la volta al punt exactament on ets ara, en relació no- terra de l’home.

Trobar a faltar algú no vol dir que se suposa que hauràs d’estar amb aquesta persona. I voler alguna cosa no vol dir que sigui bo per a vosaltres. Podem desitjar moltes coses que siguin terribles per a nosaltres, com les rosquilles Krispy Kreme.

La distància et dóna perspectiva. T’ofereix claredat i, si realment pots frenar les teves emocions, una dosi d’objectivitat (que és gairebé impossible de tenir quan es tracta de qüestions del cor). Un cop esteu en aquest lloc, podeu avaluar si la relació és adequada per a vosaltres. Podreu veure les coses amb més claredat i no quedareu cegats per les vostres emocions o ego. Amb sort, podreu veure on i per què les coses van anar malament i podreu saber si es pot recuperar.

MÉS: 5 signes que no és l’únic

L’error més gran que comet la gent és negar-se a deixar de banda les relacions sense sortida. No importa el clar que sigui que la relació no durarà, continuen saltant a les aigües tòxiques i esperant que aquesta vegada no es mullin.

Això és el que passa quan deixeu que les vostres emocions us guien, quan no us deixeu desintoxicar i baixeu de l’alt. Això és el que provoca que la gent perdi mesos, anys o dècades de la seva vida, sense res més que sensacions de desesperança i desesperació.

Llavors, tornarà la meva ex si faig això?

Sí, sí, per tant, he de centrar-me en mi mateix ... però podré recuperar-lo ?? Puc escoltar el que estàs pensant mentre escric aquest article i m’hi dirigiré perquè sé que el vols tornar, en cas contrari no estaries llegint això.

no-contact-rule-everything-you-need-to-know-3Si passes el període sense contacte treballant en tu mateix i augmentant la teva autoestima, si ets capaç d’adonar-te que pots viure sense ell i que pots trobar la felicitat a la teva vida, sí, hi ha moltes possibilitats que et voldrà tornar.

la meva intuïció em diu que m’agrada

Els homes se senten atrets per la independència i la confiança. També els atrau una dona que els vol, no una que els necessiti. (Vegeu aquest article sobre la necessitat d'aprendre la diferència entre tots dos.)

Quan seguiu la regla de no contacte, li doneu temps i espai per trobar-vos a faltar. Això només pot passar en absència, no en presència. En arribar massa aviat, es corre el risc de caure en un relació post-relació. És a dir, parles de tant en tant i passes de tant en tant, però la teva relació es manté en un estat de terra de ningú.

També us mantindreu enganxat emocionalment, invertint temps i energia en un home que potser no us convé, només que no el podeu veure perquè no heu reculat prou per veure la imatge completa.

Saber el que fa algú no és atractiu, no ho és. Deixeu-lo preguntar-vos per vosaltres, deixeu-lo preocupar per quants nois us han perseguit ara que esteu al mercat, deixeu-lo trobar a faltar a vosaltres i a totes les vostres petites peculiaritats.

Tots els humans tenim la tendència a idealitzar el passat i la majoria de nosaltres no ens adonem del veritable valor d’alguna cosa fins que ja no la tenim. L’única manera de desencadenar aquests sentiments de nostàlgia i anhel és no ser-hi.

Però, de nou, no ho facis. El que et vulgui i pensi en tu i es pregunti sobre tu és un subproducte, no l’objectiu. L’objectiu és guanyar claredat i millorar-se a si mateix. Aprèn a estimar-te a tu mateix, a estimar la teva vida, a ser feliç.

Com he dit, el canvi requereix temps. I la regla de no contacte està pensada per servir-vos, és per ajudar-vos a convertir-vos en el vostre millor jo. Fent això, potser us adonareu que ni tan sols el voleu i ho podeu fer molt millor. O potser aquests canvis interns us ajudaran a estar més preparats per tenir una relació sana. No importa què, això és del vostre interès.

QUIZ: puc recuperar el meu ex o se'n va per sempre?

Com ser una història d’èxit sense regles de contacte

Passar el dia sense l’única persona que abans era pràcticament l’únic centre de la vostra vida pot semblar descoratjador. Al principi, és possible que us sentiu una mica perdut i buit. Però us prometo que un cop hàgiu aconseguit poder durant aquests primers dies, serà més fàcil.

A continuació, us indiquem algunes coses en què us heu de centrar en lloc d’ell:

1. Mou-te.No necessito parlar-vos del poder transformador de l’exercici; ja saps que fer exercici és bo per a tu a molts nivells, inclòs físicament i emocionalment. I en aquests dies, suar és més divertit que mai gràcies a tots els nous tipus de classes: cicle de l’ànima, zumba, mètode barreja, SLT, ioga, pilates, tria el teu verí. O podeu seguir la ruta antiga i córrer a la cinta de córrer o fora quan sigui agradable. Feu alguna cosa per aconseguir que aquestes endorfines bombin.

Fer exercici físic pot millorar el nostre estat d’ànim, reduir l’estrès, augmentar el metabolisme i augmentar la nostra autoestima, perquè se sent bé portar-nos a nous límits. I, per descomptat, a més de sentir-se bé, fer exercici també us ajudarà a quedar molt bé!

2. Cuida’t.Sí, és temptador estirar-se al sofà amb un galó de gelat mirant pel·lícules tristes i compadir-se de si mateix després del trencament, però això no us farà sentir millor. Tot el contrari, en realitat. T’enviarà per un camí negatiu i autodestat.

Castigar-se a si mateix no és la resposta. I rebolcar-se i obsessionar-se amb ell no el tornarà; només us conduirà a les profunditats de la vostra misèria.

Recorda quan eres adolescent i et senties trist i angoixat per algun tema o altre i la teva mare et va dir que et dutxessis, que et vestís i que et posessis junts i que sortíssiu de casa i, d’alguna manera, sortíeu del funk ? De la mateixa manera que el que sentim per dins brilla cap a l'exterior, la manera com ens adornem per fora també irradia cap a l'interior.

Més enllà de vestir-se i esforçar-se per semblar millor del que sent, preneu aquest temps per alimentar-vos. Feu-vos un massatge, una manicura o un facial (o els tres!)

Ser amable amb vostè mateix. Les ruptures són dures i no hi ha manera de solucionar-ho. Fins i tot les pauses netes són doloroses. Per tant, calma’t i fes-lo servir com a excusa per carregar-me el temps.

no-regla-de-contacte-tot-que-necessiteu-saber-43. Passar temps amb els amics.Els humans som éssers socials i tenir relacions és essencial per a la nostra salut mental. Necessitem gent. És per això que l’aïllament solitari es considera el càstig més cruel i que pot embogir literalment a les persones.

Truqueu als vostres amics o familiars i passeu temps amb ells, molt de temps. Ara necessiteu gent. I necessites diversió. Així que crida a les persones més divertides que coneixes i surt-hi!

Com saps si un noi està activat?

També sóc un gran defensor de sortir de la ciutat quan les coses es tornen difícils, sobretot després d’una ruptura. Per una banda, és útil saber que no hi ha possibilitats de topar-se amb ell. També podeu escapar de tots els recordatoris que es mantenen a casa vostra i estendre’s per la ciutat com a mines terrestres emocionals.

Si no podeu fer vacances exòtiques completes, intenteu, com a mínim, planificar un viatge de cap de setmana en algun lloc, qualsevol cosa per fugir una mica.

4. Persegueix la teva passió. Tots tenim aquella cosa que ens fa sentir vius, que ens posa en contacte amb la nostra essència, que ens fa sentir dignes i competents. Fes això. Potser és pintar o escriure o ballar o cantar o viatjar o fer fotografia.

Sigui el que sigui, aprofiteu el temps per fer-ne més. Aquest és un element bàsic per a l’autoestima, cosa que tothom pot utilitzar més després de la ruptura (i, en general, en realitat).

5. És realment el millor per a tu?Sobretot, heu d’intentar obtenir més claredat durant el període de no contacte per evitar cometre l’error devastador de tornar a reunir-vos amb un noi que s’equivoca per a vosaltres.

Fa aproximadament una dècada, vaig viure una ruptura intensa amb un noi que em semblava estimat. Estàvem enredats en una relació tòxica i codependent i calia acabar. Ho sabia i ell ho sabia, només jo era massa feble per fer-ho. Després de la nostra trista conversa plena de llàgrimes, vam decidir no parlar durant una setmana i després tocar la base.

Va ser la setmana més llarga i agonitzant de la meva vida. Literalment no podia caminar en línia recta; semblava que el meu món sencer havia estat destrossat. T’estalviaré la dramatúrgia; n’hi ha prou amb dir que era dolent.

Després ens vam reunir i ell va semblar ... bé. Molt bé. Jo no estava. I ell, que estava tan bé, em va oblidar. No ho podia aguantar. Després de veure'm en aquest lamentable estat, va suggerir que no tinguéssim contacte durant tres mesos. Tres mesos?! Només haver passat aquesta setmana havia estat una tortura completa.

Vaig decidir no deixar-me enfonsar en un forat negre durant els propers tres mesos; Vaig haver d’avançar d’alguna manera. L'única cosa que em va mantenir va ser l'esperança que tornaria a la fi. Així que vaig aconseguir el meu acte junts. He fet totes les coses que us dic en aquest article.

Vaig anar al gimnàs, vaig passar temps amb els amics, vaig escriure, vaig llegir i fins i tot vaig començar a sortir amb algú nou. Va ser molt inesperat, era un noi amb qui m’havia enamorat la meva adolescència quan treballàvem al mateix campament d’estiu.

Vam començar amb una forta i sana salutació i, després, per descomptat, la meva ex va ressorgir una nit completament inesperada. Va ser qui va suggerir tres mesos, però al cap de tres setmanes el seu nom brillava al meu telèfon mòbil. I malgrat el meu millor judici, vaig respondre.

No va trigar a desfer-se del meu treball i el vaig recuperar, tot i que havia estat molt més feliç sense ell, tot i que el nostre temps de separació m’havia fet adonar que no era el tipus adequat per a mi. Aviat la nostra relació es va convertir en el desgavell tòxic que havia estat abans, i el final (el segon final) va ser tan brutal que em va costar més d’un any recuperar-me. No cometi el meu error.

MÉS: El que heu de saber sobre la regla de no contacte

El període sense contacte consisteix a situar-se en un bon lloc i també a descobrir si és el tipus adequat per a vostè. No ignoreu el vostre millor judici i responeu al contacte d'ell durant aquest període sense contacte; les ramificacions poden ser devastadores.

'D'acord, no em posaré en contacte amb ell ... però durant quant de temps?'

Pel que fa al temps que ha de durar ... Dic que la regla de no contacte hauria d'estar plenament vigent sense excepció durant almenys tres setmanes. Si després d'això et sents absolutament haver de acosteu-vos-hi i, a continuació, llanceu-hi alguna cosa informal i vegeu com respon.

Mantingueu les vostres expectatives baixes per no preparar-vos per a una altra ronda de desànims i decepcions; no voleu desfer tots els progressos que heu fet. Sempre és millor deixar-lo ser el primer a posar-se en contacte, així que intenteu no covar.

I si es posa en contacte amb mi?

sense-regla-de-contacte-tot-que-necessiteu-saber-5Un dels escenaris de ruptura més confusos és quan et deixa, però continua contactant amb tu. Quin és el tracte? Vol que et tornis o no? No s’hi pot llegir. La resposta més senzilla sol ser la correcta: si volia tornar a estar junts, tornaria a estar junts. Que arribi a ell no vol dir que això sigui el que vulgui.

Per què ho fa? Probablement et trobi a faltar i se sent sol. I encara es preocupa per tu, això no s’evapora després d’una ruptura. Tot i això, això no canvia el fet que no vulgui tenir una relació amb tu, i aquest és l’únic fet que importa.

MÉS: Com s’enfronten els nois a les ruptures

Alguna cosa que us heu d’adonar és que depèn de vosaltres traçar la línia a la sorra, tan dura com serà. No ho voleu fer perquè el voleu a la vostra vida i el voleu tornar i teniu por que si el talleu, marxarà per sempre. Això és una possibilitat, però si no torna, vol dir que la relació mai no duraria de totes maneres i, com a mínim, la tallareu abans d’hora en lloc de deixar que les coses s’arrossegessin durant un temps indefinit.

Només recordeu, per què ho faríeu? sempre vols estar amb algú que no vol estar amb tu? Per què voleu invertir en algú que ja no vol invertir en vosaltres? Val més que això!

Si continua contactant amb vosaltres, digueu-li amablement que necessiteu espai per centrar-vos en vosaltres i en la vostra pròpia vida. No siguis cruel ni desagradable al respecte, sigues informal, tranquil i compost. Probablement el sorprendrà la vostra nova actitud, però no deixeu que això canviï les coses. Recordeu, preneu-vos temps. Feu-vos la prioritat durant aquest temps.

MÉS: La veritat sobre la regla de no contacte

En això consisteix la regla de no contacte: ajudar-vos a arribar a un lloc millor emocionalment i mentalment. Es tracta d’obtenir la perspectiva necessària que només pot arribar amb certa distància d’ell i de la relació. La regla de no contacte us pot proporcionar la relació exacta que sempre heu desitjat, ja que us dóna temps per centrar-vos en vosaltres mateixos i en les vostres necessitats de relació i decidir qui és el que més us convé. Potser és el vostre ex, però és més probable que sigui algú nou.

Espero que aquest article us ajudi a entendre la regla de no contacte i per què funciona. Però hi ha més coses a la història. És possible recuperar la vostra ex, però no passarà perquè ho desitgeu. El podeu recuperar, però heu de saber algunes coses. Saps què fa que el teu ex et trobi a faltar desesperadament i t’adones que eres l’únic? Si no, heu de llegir aquest article següent: Voleu tornar el vostre ex nuvi? Utilitzeu això per recuperar-lo ...

Feu el concurs: podeu recuperar el vostre ex o se'n va per sempre?

Feu clic aquí per obtenir el nostre ràpid (i impactantment precís) qüestionari 'Podeu recuperar el vostre ex' ara mateix i esbrinar si el podeu recuperar o si ha anat definitivament ...

T’envia un missatge de text? (Pregunta 1 de 15)
  1. Sí i dolços, també
  2. Mai, no em parla
  3. No sovint i definitivament no són romàntiques
  4. Poques vegades

Continua

Molt d'amor,
Tina Dexton

Escrit Tina Dexton

Sóc Tina Dexton, cofundadora i coeditora d ’A New Mode. M’encanta escriure articles perspicaços i relatius que ajudin les persones a entendre la dinàmica de les relacions i com obtenir l’amor que volen. Sóc llicenciat en psicologia i he passat els darrers deu anys entrevistant infinitat d’homes i llegint i estudiant tot el que puc per entendre millor la psicologia humana i el funcionament dels homes. Si voleu posar-vos en contacte amb mi, colpeu-me a Facebook o Instagram.